Lumia Mind Yrityksille
Stressinhallintaa, parempaa keskittymiskykyä ja lisää luovuutta työyhteisöön! Mindfulness-ja joogaharjoittelu vähentää tutkitusti stressiä ja ahdistusta, parantaa keskittymiskykyä sekä lisää luovuutta ja onnellisuutta. Pilatesharjoittelu ehkäisee tuki- ja liikuntaelimistön vaivoja ja auttaa jaksamaan sekä toimisto- että fyysisessä työssä.
Lumia Mind on rauhoittava ja helppokäyttöinen täysin suomenkielinen mobiilisovellus kehon ja mielen hyvinvointiin. Sovelluksessa on viikoittain päivittyvä tarjonta jooga- ja pilatesharjoituksia, lyhyitä taukoharjoituksia työpäiviin, meditaatioita sekä erilaisia kursseja, tukemaan stressittömämpää ja tasapainoisempaa elämää ja työssäjaksamista.
- Kattava valikoima harjoituksia: meditaatioita, jooga-, pilates- ja kasvojoogaharjoituksia sekä taukojoogaa työpäivien lomaan.
- Jatkuvasti uutta sisältöä: Uusi jooga ja meditaatio joka viikko.
- Monipuoliset kurssit: Syvenny esimerkiksi mindfulnessiin, stressinhallintaan ja uneen liittyiin teemoihin.
- Yhteisöllisyys: LIVE ja chat-mahdollisuus vaihtuvin teemoin kerran kuukaudessa- olet osa yhteisöämme!
- Aloittelijaystävällinen: Sovelluksesta löydät myös aloittelijoille sopivia lempeitä harjoituksia sekä kursseja.
- Toimii kaikilla Android- ja IOS-laitteilla: Harjoittele puhelimeltasi, tabletiltasi tai peilaa TV-ruudulle.
Miksi Lumia Mind henkilöstölle?
- Parantaa terveyttä ja hyvinvointia: Jooga ja meditaatio auttavat tutkitusti vähentämään stressiä, parantamaan mielenterveyttä ja ylläpitämään fyysistä terveyttä. Pilates on todettu erityisen hyödylliseksi tuki-ja liikuntaelimistön oireiden ennaltaehkäisyssä ja kuntouttamisessa.
- Vähentää terveydenhuollon kustannuksia: Säännöllinen harjoittelu voi johtaa vähempiin lääkärikäynteihin ja sairaspoissaoloihin.
- Sitouttaa henkilöstöä: Lisäarvopalvelut, kuten Lumia Mind, parantavat työtyytyväisyyttä ja henkilöstön sitoutumista.
- Mielen hyvinvoinnin tukeminen: Tutkimusten mukaan säännöllinen mindfulnessharjoittelu edistää työhyvinvointia; vähentää ja ennaltaehkäisee uupumusoireita sekä voi auttaa unettomuuden hallinnassa.
- Itsensä kehittäminen: Mindfulness-ja joogaharjoittelu auttaa kehittämään luovuutta parantamalla keskittymiskykyä ja emotionaalista joustavuutta, mikä puolestaan voi johtaa parempaan ongelmanratkaisuun ja innovatiivisuuteen.
Osallistavat Luennot
Voit tilata meidät työpaikallesi luennoimaan tai tuoda työyhteisösi studiollemme Rovaniemellä. Luennot onnistuvat mainiosti myös etänä.
Mindfulness- eli tietoinen läsnäolo on erityisosaamisaluettamme, jonka parissa olemme luennoineet ja kouluttaneet erilaisia työyhteisöjä ja vuosien ajan.
Osallistavat luentomme sisältävät ajankohtaista tietoa, energisoivia keskusteluja ja mindfulness-ja rentoutusharjoituksia.
Voitte aloittaa Mindfulness-stressinhallinnassa luennolla, ja halutessanne syventää ja vahvistaa opittua jatkoluennolla.
Luentoihimme sisältyy Lumia Mind jäsenyys 3kk ajaksi jokaiselle käyttöön, jotta mindfulness-harjoittelu voi jatkua luennon jälkeen.
Mindfulness stressinhallinnassa-luento
Mindfulness parantaa tutkitusti työkykyä. Säännöllinen mindfulness-harjoittelu edistää työhyvinvointia, vähentää ja ehkäisee uupumusoireita ja suojaa elämänhaasteiden tuomilta stressivaikutuksilta. Kuulijaa herättelevä, motivoiva ja osallistava luento, joka tutustuttaa henkilöstöä Mindfulness-harjoitteluun ja kannustaa työntekijöitä pitämään huolta palautumisestaan ja hyvinvoinnistaan. Harjoittelua voi jatkaa Lumia Mindin mindfulness-harjoitteiden avulla.
Teemat
- Johdatus mindfulnessiin
- Mindfulness ja stressinhallinta
- Psykologinen joustavuus
- Tietoisuustaitoja työpäivään
- Lopuksi teemme rentouttavan mindfulness-harjoituksen.
- Luento voidaan toteuttaa yrityksesi tiloissa, Rovaniemen studiollamme (max 15 henkilöä) tai etänä.
Mindfulness työhyvinvoinnin tukena – Syventävä luento
Tämä syventävä luento jatkaa ensimmäisen luennon teemoja ja tarjoaa käytännönläheisiä keinoja mindfulnessin hyödyntämiseen työssä ja arjessa. Keskitymme erityisesti tunteiden hyväksyntään ja omien arvojen tunnistamiseen sekä niiden mukaiseen toimintaan. Kun opimme kohtaamaan haastavat tunteet tietoisesti ja tunnistamme itsellemme merkitykselliset asiat, voimme suunnata energiaamme siihen, mikä oikeasti tukee hyvinvointiamme ja työssä jaksamistamme.
Luento on inspiroiva ja osallistava – se auttaa syventämään tietoisuustaitoja ja vahvistamaan henkistä palautumista. Harjoittelua voi jatkaa Lumia Mindin mindfulness-harjoitteiden avulla.
Teemat:
- Mindfulness ja tunteiden hyväksyntä
- Omien arvojen tunnistaminen ja käytännön toteuttaminen
- Kehotietoisuus ja palautuminen
- Mindfulness osana työpäivää ja vuorovaikutusta
- Lopuksi teemme läsnäoloa ja itsemyötätuntoa vahvistavan mindfulness-harjoituksen
Tämä luento syventää ensimmäisen luennon sisältöä ja tarjoaa konkreettisia keinoja mindfulnessin hyödyntämiseen hyvinvoinnin tukena. Kesto 2h.
Hinnat
Lumia Mind – sovellus työntekijöille
Voitte tilata Lumia Mindin työntekijöiden käyttöön 6kk tai 12kk ajaksi.
Hinta alkaen 5.90€ + alv 25.5% /kk/henkilö.
Hinta määräytyy henkilöstön määrän mukaan.
Mindfulness -luento ja Lumia Mind
Alkaen 590€ + alv.25.5%*
*Hinta määräytyy osallistujamäärän sekä paikan mukaan. Alkaen hinta 15 henkilölle studiollamme.
Luennon jälkeen Lumia Mind sovellus ilmaiseksi henkilöstön käyttöön 3kk ajalle.
Käyttäjäkokemuksia
”Lumia Mind – hyvinvointiohjelma on helppokäyttöinen, ammattitaidolla tehty työkalupakki niin läsnäolon harjoittamiseen kuin myös kehollisiin joogaharjoituksiin.
Harjoitteiden avulla voi kehittää paitsi läsnäolon taitoja niin myös hyväksyvää ja myötätuntoista suhtautumista omiin ajatuksiin, tunteisiin ja kehollisiin tuntemuksiin.
Tällaisen suhtautumistavan kehittäminen tukee psykologisen joustavuuden vahvistumista. Se on edustamassani hyväksymis- ja omistautumisterapiassa avainroolissa, kun puhutaan mielen hyvinvointitaidoista. Sen vuoksi voin suositella sovellusta kaikille, jotka haluavat vaikuttaa omaan hyvinvointiinsa.”
Arto Pietikäinen
Psykologi ja kouluttajapsykoterapeutti
Lumia appissa kaikki harjoitukset on huippuja. Jokaiselle löytyy varmasti jotain ja harjoitusten sisältö ja eri pituudet tekevät sen, että niitä on helppo ottaa käyttöön itselle sopivassa tilanteessa. Elämänlaatu paranee.
Opettaja, 47 v.
Työpäivät voivat olla todella kuormittavia mielelle. Sovelluksen meditaatiot ja harjoitukset saa laskemaan kierrokset alas, ja huoltaa kehoa. Kiitollisuusharjoitukset lisää myös elämänmyönteisyyttä. Jos kaikki käyttäisivät tätä säännöllisesti työhyvinvointi paranisi ehdottomasti.
Työntekijä
Arina
Lumia Mindista löydät
Meditaatioita
- Laajan valikoiman meditaatioita, jotka opastavat pysähtymään hetkeen, rentoutumaan ja parantamaan itsetuntemusta. Näiden meditaatioiden avulla voit vähentää stressitasojasi, hallita ahdistusta ja luoda mielenrauhaa kiireiseen arkeen.
Joogaa, pilatesta, taukojoogaa ja kasvojoogaa
- Erilaisia ja eri pituisia joogaharjoituksia, jotka auttavat sinua pitämään huolta itsestäsi joka päivä. Voit valita mm. energisoivia flow-harjoituksia, lyhyitä taukojoogia työpäivän lomaan tai rentouttavia yin-harjoituksia iltaan.
- Energisoivista harjoituksista löydät joogan lisäksi myös pilatesharjoituksia, jotka ovat erityisen hyviä parantamaan ryhtiä ja ennaltaehkäisemään tuki- ja liikuntaelinvaivoja.
- Kasvojoogaharjoitusten avulla voit saada helpotusta esimerkiksi purentalihasten jännityksistä johtuviin kasvo-ja päänsärkyihin, vahvistusta kasvojen lihaksille ja rentoutusta kasvojen ja niskan alueen kireyksiin.
“Pidä tauko” kategoriasta löydät helposti kaikki alle 10 minuutin harjoitukset, jotka sopivat erityisesti tauottamaan työpäivää!
Kursseja hyvinvointiisi ja itsesi kehittämiseen
- Sovelluksen Polkujen avulla pääset alkuun meditaatio- ja joogamatkallasi, ja saat pidettyä yllä säännöllistä harjoittelua.
- Aloita Meditaatio -polku, Asanat tutuiksi -polku, Kasvojooga -polku sekä Lempeästi kohti parempaa unta -polku, jonka avulla voit saada helpotusta uniongelmiin.
- UUSI KURSSI! Kouluttajapsykoterapeutti Arto Pietikäisen Joustava Mieli hyvinvoinnin tukena-kurssi erityisesti työhyvinvointia tukemaan.
- Uusia kursseja julkaisemme säännöllisesti.
Livet
- Lumia Apin livelähetykset tarjoavat mahdollisuuden osallistua reaaliaikaisiin jooga- ja meditaatiotunteihin sekä asiapainoitteisiin livelähetyksiin kanssamme. Voit nauttia ohjatuista tunneista, saada tukea ja jakaa kokemuksiasi meidän ja muiden käyttäjien kanssa.
Keitä olemme?
Olemme Sini ja Piia, siskokset, joiden intohimona on auttaa ihmisiä pysähtymään, hellittämään ja löytämään oman voimansa. Omistamme jooga- ja pilatesstudio Lumia Wellnessin Rovaniemellä, ja Lumia Mindin avulla haluamme tuoda joogan ja mindfulnessin kaikkien saataville – missä ja milloin tahansa.
Meille on tärkeää tukea myös työssäjaksamista ja hyvinvoivaa työelämää. Lumia Mind tarjoaa työkaluja stressinhallintaan, keskittymiskyvyn parantamiseen ja palautumiseen, jotta voit kohdata arjen haasteet tasapainoisemmin ja luovemmin. Hyvinvoiva mieli ja keho ovat avain parempaan työssä viihtymiseen, luovuuteen ja kokonaisvaltaiseen elämänlaatuun.
Saatavilla Play Kaupasta ja App Storesta
Meillä käyvät myös liikuntaedut
