Lumia Mind Yrityksille
Stressinhallintaa, parempaa keskittymiskykyä ja lisää luovuutta!
Stressi, kuormitus ja palautumisen puute näkyvät suoraan työssä jaksamisessa, keskittymisessä ja sairauspoissaoloissa. Lumia Mindin avulla voit tukea henkilöstösi jaksamista ja palautumista helposti ja tehokkaasti; kun työyhteisö saa käyttöönsä toimivia työkaluja palautumisen tukemiseen, vaikutukset näkyvät sekä yksilöiden hyvinvoinnissa, että koko työyhteisön arjessa.
✔Lumia Mind-jäsenyys henkilöstölle
✔ Mindfulness-luennot ja koulutukset
Lumia Mind-sovellus henkilöstölle
Lumia Mind on täysin suomenkielinen mobiilisovellus, joka auttaa työntekijöitä rauhoittumaan, palautumaan ja huolehtimaan kehostaan arjen keskellä – ajasta ja paikasta riippumatta.
- Mindfulness- ja meditaatioharjoituksia stressinhallinnan ja palautumisen tueksi.
- Lyhyitä taukoharjoituksia työpäivän keskelle.
- Jooga- pilates- ja kasvojoogaharjoituksia kehon hyvinvointiin.
- Viikoittain uutta sisältöä, joka motivoi.
- Kursseja mm. stressinhallintaan ja uneen liittyen.
- LIVE-harjoituksia ja yhteisöllinen chat.
- Matala kynnys -aloittelijaystävällisiä harjoituksia.
- Toimii kaikilla Android- ja IOS-laitteilla: Harjoittele puhelimeltasi, tabletiltasi tai peilaa TV-ruudulle.
Miksi Lumia Mind henkilöstölle?
- Edistää mielen hyvinvointia ja ehkäisee uupumusta.
Tutkimusten mukaan säännöllinen mindfulnessharjoittelu edistää työhyvinvointia; vähentää ja ennaltaehkäisee uupumusoireita sekä voi auttaa unettomuuden hallinnassa. - Tukee tuki- ja liikuntaelimistön hyvinvointia.
- Vähentää terveydenhuollon kustannuksia: Säännöllinen harjoittelu voi johtaa vähempiin lääkärikäynteihin ja sairaspoissaoloihin.
- Parantaa työtehoa ja keskittymistä.
- Sitouttaa henkilöstöä: Lisäarvopalvelut, kuten Lumia Mind, parantavat työtyytyväisyyttä ja henkilöstön sitoutumista.
- Itsensä kehittäminen: Mindfulness-ja joogaharjoittelu auttaa kehittämään luovuutta parantamalla keskittymiskykyä ja emotionaalista joustavuutta, mikä puolestaan voi johtaa parempaan ongelmanratkaisuun ja innovatiivisuuteen.
- Helppous – Lumia Mindin käyttöönotto on nopeaa ja vaivatonta!
Hinta
Lumia Mind – sovellus työntekijöille
Voitte tilata Lumia Mindin työntekijöiden käyttöön 6kk tai 12kk ajaksi.
6 kk alk. 4,90 € + alv / kk / käyttäjä
12 kk alk. 3,90 € + alv / kk / käyttäjä
Hinta määräytyy henkilöstön määrän mukaan. Laskutus aktiivisten käyttäjien määrän perusteella.
Osallistavat Mindfulness-luennot ja koulutukset työyhteisölle
Mindfulness- eli tietoinen läsnäolo on erityisosaamisaluettamme, ja meillä on
vuosien kokemus mindfulness-koulutuksista sekä suomalaisille työyhteisöille että eurooppalaisille ammattilaisille Erasmus+-koulutuksissa.
Osallistavat luentomme sisältävät ajankohtaista tietoa, herätteleviä keskusteluja ja mindfulness-ja rentoutusharjoituksia.
Luennot toteutetaan yrityksen tiloissa tai etänä.
Alta löydät esimerkin suosituimmasta luennostamme sekä Mindfulness-koulutuspäivän. Koulutamme mielellämme myös pidempiä kokonaisuuksia, kysy lisää!
Mindfulness Stressinhallinnan tukena-luento
Tämä osallistava hyvinvointiluento antaa henkilöstölle konkreettisia työkaluja stressin säätelyyn, palautumiseen ja mielen rauhoittamiseen – taitoja, jotka tukevat jaksamista sekä työssä että vapaa-ajalla. Luento vahvistaa psykologista joustavuutta ja tuo helposti toteutettavia mindfulness-harjoituksia osaksi työpäivää. Harjoittelu voi jatkua Lumia Mindin avulla, ja luento sitouttaa kuulijoita harjoittelun jatkamiseen.
Päätämme yhteiseen rentoutumisharjoitukseen, jonka rauhoittava vaikutus tuntuu heti.
Teemoja:
- Johdatus mindfulnessiin
- Mindfulness ja stressinhallinta
- Näin tuet aivojen ja hermoston hyvinvointia
- Tietoisuustaitoja työpäivään
- Lopuksi teemme rentouttavan mindfulness-harjoituksen.
Hinta
Mindfulness stressinhallinnan tukena – luento 2h
Enintään 20 henkilöä – 690€ + alv
21–50 henkilöä – 790€ + alv
yli 50 henkilöä – Pyydä tarjous
Hintaan lisätään mahdolliset matkakulut.
Hinta sisältää:
- Mindfulness-luennon ja sekä ohjatut mindfulness-harjoitukset (yrityksen tiloissa tai etänä).
- Tarvittaessa lyhyen etäpalaverin ennen luentoa, jotta voimme räätälöidä sen juuri teidän tarpeisiinne.
Mindfulness-koulutuspäivä & Lumia Mind vuodeksi
Työhyvinvointipäivä, jonka vaikutus kestää koko vuoden
Useimmat hyvinvointiin liittyvät koulutukset inspiroivat hetkeksi.
Lumia Mind -koulutus on suunniteltu niin, että hyvinvointi ei jää yhteen päivään, vaan jatkuu arjessa.
Koulutuksen aikana henkilöstö saa tietoa stressinhallinnasta sekä konkreettisia työkaluja palautumiseen ja keskittymisen vahvistamiseen. Workshopeissa harjoittelemme yhdessä mindfulnessia, kehotietoisuutta ja rauhoittavia hengitysharjoituksia – ja ennen kaikkea sitä, miten nämä tuodaan osaksi työpäivää. Lisäksi osallistujat pääsevät yhdessä pohtimaan, kuinka juuri teidän työympäristössänne voisi käyttää mindfulnessia työhyvinvointia parantamaan.
Koulutuksen jälkeen jokainen osallistuja saa käyttöönsä Lumia Mind -hyvinvointisovelluksen koko seuraavaksi vuodeksi, jolloin harjoittelu voi jatkua helposti työpäivien keskellä ja kotona.
Päivän ohjelma
Aamupäivä: Mindfulness stressinhallinnan tukena -luento (2 h)
Lounas
Iltapäivä: Workshopit (2 x 60 min)
Hermoston rauhoittaminen ja palautuminen ja Mindfulness työyhteisön arjessa – parempi työpäivä yhdessä
Hinta
Koulutuspäivä 5-6h
20 henkilöön asti – 1990 € + alv
21–39 henkilöä – 2490 € + alv
40-69 henkilöä – 2990 € + alv
Suuremmat ryhmät – Pyydä tarjous.
Hintaan lisätään mahdolliset matkakulut.
Hinta sisältää:
✔ Mindfulness-luento (2 h)
✔ Mindfulness-workshopit (2 x 60 min)
✔ Kaksi kouluttajaa
✔ Lumia Mind -sovellus osallistujille vuodeksi
✔ Tarvittaessa lyhyt etäpalaveri ennen päivää ohjelman räätälöimiseksi
Suunnittelemme mielellämme työhyvinvointipäivän, joka sopii juuri teidän työyhteisöllenne.
Käyttäjäkokemuksia
”Lumia Mind – hyvinvointiohjelma on helppokäyttöinen, ammattitaidolla tehty työkalupakki niin läsnäolon harjoittamiseen kuin myös kehollisiin joogaharjoituksiin.
Harjoitteiden avulla voi kehittää paitsi läsnäolon taitoja niin myös hyväksyvää ja myötätuntoista suhtautumista omiin ajatuksiin, tunteisiin ja kehollisiin tuntemuksiin.
Tällaisen suhtautumistavan kehittäminen tukee psykologisen joustavuuden vahvistumista. Se on edustamassani hyväksymis- ja omistautumisterapiassa avainroolissa, kun puhutaan mielen hyvinvointitaidoista. Sen vuoksi voin suositella sovellusta kaikille, jotka haluavat vaikuttaa omaan hyvinvointiinsa.”
Arto Pietikäinen
Psykologi ja kouluttajapsykoterapeutti
’Sinin ja Piian vahva osaamineen sekä intohimo omaan tekemiseen näkyy ja kuuluu heidän luennoillaan. Tämä inspiroi kuulijaa ja herättää ajattelemaan. Käsiteltävät aiheet ovat sellaisia, joiden ääreen jokaisen olisi säännöllisesti hyvä pysähtyä. Parasta on se, että olen saanut luennoilta omaan arkeeni ihan konkreettisia työkaluja. Suosittelen erittäin lämpimästi!’
Riina Jänkälä
Terveysliikunnan kehittäjä
Työpäivät voivat olla todella kuormittavia mielelle. Sovelluksen meditaatiot ja harjoitukset saa laskemaan kierrokset alas, ja huoltaa kehoa. Kiitollisuusharjoitukset lisää myös elämänmyönteisyyttä. Jos kaikki käyttäisivät tätä säännöllisesti työhyvinvointi paranisi ehdottomasti.
Työntekijä
Arina
Lumia Mindista löydät
Meditaatioita
- Laajan valikoiman meditaatioita, jotka opastavat pysähtymään, rentoutumaan ja parantamaan itsetuntemusta. Harjoitusten avulla voit vähentää stressitasojasi, hallita ahdistusta ja luoda mielenrauhaa kiireiseen arkeen.
Joogaa, pilatesta, taukojoogaa ja kasvojoogaa
- Voit valita mm. energisoivia flow-harjoituksia, lyhyitä taukojoogia työpäivän lomaan tai rentouttavia yin-harjoituksia iltaan.
- Pilatesharjoituksia parantamaan ryhtiä ja ennaltaehkäisemään tuki- ja liikuntaelinvaivoja.
- Kasvojoogaharjoitusten avulla voit saada helpotusta esimerkiksi purentalihasten jännityksistä johtuviin kasvo-ja päänsärkyihin.
“Pidä tauko” kategoriasta löydät helposti kaikki alle 10 minuutin harjoitukset, jotka sopivat erityisesti tauottamaan työpäivää!
Kursseja hyvinvointiisi ja itsesi kehittämiseen
- Sovelluksen Polkujen avulla pääset alkuun meditaatio- ja joogamatkallasi, ja saat pidettyä yllä säännöllistä harjoittelua.
- Aloita Meditaatio -polku, Asanat tutuiksi -polku, Kasvojooga -polku sekä Lempeästi kohti parempaa unta -polku, jonka avulla voit saada helpotusta uniongelmiin.
- Kouluttajapsykoterapeutti Arto Pietikäisen Joustava Mieli hyvinvoinnin tukena-kurssi erityisesti työhyvinvointia tukemaan.
- Uusia kursseja julkaisemme säännöllisesti.
Livet
- Lumia Mindin livelähetykset tarjoavat mahdollisuuden osallistua reaaliaikaisiin jooga- ja meditaatiotunteihin sekä asiapainoitteisiin livelähetyksiin kanssamme. Voit nauttia ohjatuista tunneista, saada tukea ja jakaa kokemuksiasi meidän ja muiden käyttäjien kanssa.
Keitä olemme?
Olemme Sini ja Piia, siskokset, joiden intohimona on auttaa ihmisiä pysähtymään, hellittämään ja löytämään oman voimansa. Lumia Mindin avulla haluamme tuoda joogan, mindfulnessin ja muut stressinhallinnan ja itsensäkehittämisen työkalut kaikkien saataville.
Haluamme tukea työssäjaksamista ja hyvinvoivaa työelämää helposti ja vaikuttavasti. Lumia Mind tarjoaa työkaluja stressinhallintaan, keskittymiskyvyn parantamiseen ja palautumiseen, jotta voit kohdata arjen haasteet tasapainoisemmin ja luovemmin. Hyvinvoiva mieli ja keho ovat avain parempaan työssä viihtymiseen, luovuuteen ja kokonaisvaltaiseen elämänlaatuun.
Lumia Mind saatavilla Play Kaupasta ja App Storesta
Meillä käyvät myös liikuntaedut!
